Efektívne chudnutie (balíček na 30 dní) Kapsuly PEA SLIM, konopný proteín mango, vláknina

Pocit sýtosti aj s menšími porciami

Základom balíčka sú kapsuly PEA SLIM. Vďaka obsahu špeciálnych látok na báze PEA pôsobia na receptory v črevách, ktoré odovzdávajú do mozgu signály nasýtenia už pri menších porciách jedla.

Výsledkom je, že vám stačí menšia porcia jedla.

A zníženie kalorického príjmu je základom chudnutia. 

Bielkoviny na noc aj cez deň

Ďalšou časťou balíčka je konopný proteín (mango, 500 g) s extra porciou bielkovín. Bielkoviny zasýtia na dlhší čas a pomáhajú pri chudnutí chrániť svalovú hmotu. Vďaka tomu telo pri kalorickom deficite spaľuje primárne tuky, nie svaly.

Proteín je skvelý na noc alebo cez deň ako rýchla desiata. Okrem bielkovín obsahuje aj vlákninu a horčík. Konopný proteín je najlepšia rastlinná bielkovina vôbec, vďaka obsahu 23 aminokyselín.

Podpora trávenia

Správne trávenie je pre chudnutie kľúčové.

Ovplyvňuje totiž nielen vstrebávanie živín, ale aj pocit sýtosti a chuť do jedla. Konopná vláknina pomáha udržať trávenie v rovnováhe, predlžuje pocit nasýtenia a podporuje zdravé fungovanie čriev.

Vďaka šikovnej kombinácii produktov nemusíte držať extrémne diéty ani sa trápiť hladom. Stačí telu dodať to, čo pri chudnutí skutočne potrebuje.
 
A nezabudnite – okrem jedla urobí svoje aj pravidelný pohyb a dostatok vody. 💧

Ako produkty užívať?

• Večer pred jedlom: 3 tobolky konopnej vlákniny
• Proteín dopoludnia ako zdravú desiatu (ideálne rozmiešaný s vodou a prípadne čerstvým ovocím)
• SLIM: 1 kapsulu pol hodiny pred obedom a 1 kapsulu pol hodiny pred večerou

Balíček 30-dňová výzva: Schudnite šikovne s konope obsahuje:

• Konopnú vlákninu 
• SLIM kapsuly na chudnutie 
• Proteín podľa výberu – varianty mango, vanilka, BIO extra jemný, kolagénový proteín pre ženy alebo proteín pre mužov

Balíček je vhodný pre každého, kto chce podporiť chudnutie prirodzenou cestou, doplniť kvalitné živiny a nastaviť dlhodobo udržateľný režim bez zbytočného stresu pre organizmus.

Bez úpravy jedálnička, dostatočného pitného režimu a pravidelného pohybu to nepôjde. Šikovné doplnky stravy vám pomôžu, ale prácu za vás neurobia. 🙂

30-dňová výzva: Schudnite šikovne

Chudnutie nie je o hladovaní ani o dokonalosti. Počas nasledujúcich 30 dní sa zamerajte na malé zmeny, ktoré sa dajú dlhodobo udržať. Balíček vám pomôže doplniť bielkoviny a vlákninu a podporiť metabolizmus – hlavnú úlohu však stále zohráva pestrý jedálniček, primerané porcie a pravidelný pohyb.

1. týždeň: Spoznajte svoje návyky

Prvý týždeň nič radikálne nemeňte. Všímajte si, kedy jete z hladu a kedy skôr z chuti, nudy alebo stresu.

• Zapíšte si, čo počas dňa zjete a vypijete.
• Jedzte pomaly a bez telefónu či televízie.
• Nevynechávajte hlavné jedlá.
• Odvážte sa na začiatku výzvy, potom stačí raz týždenne.

2. týždeň: Poskladajte si šikovnejší tanier

Nemusíte počítať každú kalóriu. Pomôže jednoduché pravidlo:

• ½ taniera zelenina
• ¼ taniera zdroj bielkovín
• ¼ taniera príloha

Proteín využite ako desiatu alebo ako doplnenie bielkovín v dňoch, keď ich bežným jedlom prijmete menej.

3. týždeň: Pridajte prirodzený pohyb

Nemusíte hneď behať ani tráviť hodiny v posilňovni. Počíta sa rýchlejšia chôdza, práca v záhrade, jazda na bicykli, plávanie aj domáce cvičenie.

Začnite podľa svojej kondície, napríklad 20–30 minútami pohybu denne. Postupne sa môžete priblížiť k odporúčaným 150 minútam stredne intenzívneho pohybu týždenne. Aspoň dvakrát týždenne pridajte jednoduché posilňovanie prispôsobené svojim možnostiam. WHO odporúča seniorom začínať postupne a pohyb prispôsobiť zdravotnému stavu.

4. týždeň: Upevnite nový režim

Vyberte si návyky, ktoré vám počas výzvy fungovali najlepšie, a pokračujte v nich.

• Pripravujte si jedlo a desiaty vopred.
• Nenechajte sa rozhodiť jedným menej vydareným dňom.
• Sledujte aj obvod pása, energiu a to, ako vám sedí oblečenie.
• Stanovte si jeden dosiahnuteľný cieľ na ďalší mesiac.

10 pravidiel šikovného chudnutia

1. Nedržte hladovku. Príliš prísny režim sa zvyčajne ťažko udržiava.
2. Doplňte bielkoviny. Prispievajú k udržaniu svalovej hmoty.
3. Nezabúdajte na vlákninu. Jej množstvo zvyšujte postupne a vždy dostatočne pite.
4. Jedzte pravidelne. Nečakajte, až budete mať obrovský hlad.
5. Strážte si veľkosť porcií. Aj zdravé potraviny obsahujú energiu.
6. Pite hlavne vodu. Sladené nápoje môžu nenápadne zvýšiť energetický príjem.
7. Každý deň sa hýbte. Počíta sa aj obyčajná svižná prechádzka.
8. Chráňte svoje svaly. Popri chôdzi zaraďte primerané posilňovanie.
9. Doprajte si dostatok spánku. Únava môže zvyšovať chuť na energeticky výdatné jedlá.
10. Buďte trpezliví. Rozhoduje dlhodobý smer, nie jeden deň alebo jedno číslo na váhe.

Pamätajte

Doplnky stravy môžu byť praktickým pomocníkom, ale pestrý jedálniček ani pohyb nenahradia. Cieľom 30-dňovej výzvy nie je schudnúť čo najrýchlejšie, ale nájsť režim, v ktorom dokážete pokračovať.

Seniorom, tehotným a dojčiacim ženám a ľuďom s chronickým ochorením alebo pravidelne užívanými liekmi odporúčame vhodnosť chudnutia aj doplnkov stravy konzultovať s lekárom či lekárnikom.