Ako bojovať proti vypadávaniu vlasov

Autor článku: Lucie Garabášová

Vypadávanie vlasov je citlivou témou, ktorá ovplyvňuje nielen fyzický vzhľad, ale aj sebavedomie. Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny – od genetiky až po životný štýl. V súčasnosti však už existuje množstvo účinných spôsobov, ako tento problém riešiť. Od správnej starostlivosti o vlasy a vhodnej kozmetiky cez zdravú stravu až po liečebné postupy, ktoré pomáhajú minimalizovať stratu vlasov. Vydajme sa spoločne na cestu boja proti vypadávaniu vlasov a podpory ich zdravia od korienkov až po končeky.

Čo spôsobuje vypadávanie vlasov?

Príčin môže byť, žiaľ, celý rad. Veľmi často zohráva úlohu genetika alebo hormonálne zmeny – poruchy štítnej žľazy, tehotenstvo či menopauza. Stratu vlasov môže spôsobovať aj stres, konkrétne ochorenia, ako sú lupus alebo alopécia, nevhodná strava či vedľajšie účinky liekov.

Čo je alopécia?

Pojmom alopécia sa označuje strata vlasov a ochlpenia jazvového alebo nejazvového charakteru. Nejazvová alopécia sa ďalej rozdeľuje na ložiskovú a difúznu.

Alopéciu nie je vždy možné úplne vyliečiť. Existujú však určité liečebné možnosti, napríklad kortikosteroidy, imunoterapia a ďalšie postupy, ktoré môžu zmierniť jej prejavy a zároveň podporiť rast vlasov. O ich použití vždy rozhoduje ošetrujúci lekár.

Ako zistím, že mi nadmerne vypadávajú vlasy?

Neľakajte sa, keď počas dňa nájdete niekoľko vypadaných vlasov. Určite to automaticky neznamená, že trpíte nadmernou stratou vlasov. Je úplne prirodzené, že vlasové folikuly prechádzajú cyklom rastu, odpočinku a vypadávania.

Nadmerné vypadávanie vlasov sa prejavuje:

• Viditeľným množstvom vypadaných vlasov – napríklad na hrebeni alebo v umývadle
• Rednutím a stenčovaním vlasov
• Väčším množstvom vlasov zachytených na oblečení

Vypadávanie vlasov u žien

Mnoho ľudí si myslí, že vypadávanie vlasov postihuje iba mužov. Odhaduje sa však, že k výraznému vypadávaniu vlasov dochádza u viac ako 50 % žien.

Ktoré ženy môžu trpieť vypadávaním vlasov?

Vypadávanie vlasov môže postihnúť každé dievča alebo ženu. Častejšie sa však objavuje u:

• Žien starších ako 40 rokov.
• Žien po pôrode v dôsledku hormonálnych zmien.
• Žien, ktoré často nosia účesy nadmerne zaťažujúce a napínajúce vlasy, napríklad pevné chvosty alebo vrkoče, prípadne používajú agresívne chemické prípravky.
• Žien v období menopauzy.

Vypadávanie vlasov u mužov

Vypadávanie vlasov u mužov súvisí predovšetkým s genetickými faktormi a hormonálnymi zmenami. Najčastejšou príčinou je dedičná predispozícia k plešateniu, ktorú podporuje hormón dihydrotestosterón (DHT). Tento hormón spôsobuje stenčovanie vlasov a postupné skracovanie ich životného cyklu.

Okrem genetiky môže stratu vlasov u mužov ovplyvňovať aj stres, nevyvážená strava, nedostatok vitamínov a minerálov, nadmerné používanie agresívnych vlasových prípravkov alebo nevhodná starostlivosť o pokožku hlavy.

Ako predchádzať strate vlasov?

Dôležité je dodržiavať najmä nasledujúce odporúčania:

• Vyvážená strava: Potraviny bohaté na železo, bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny, najmä vitamíny A, C a E, a minerálne látky, napríklad zinok, môžu podporovať zdravie vlasov.
• Hydratácia a výživa: Výživné vlasové masky, oleje alebo kondicionéry môžu vlasom poskytnúť potrebné živiny a hydratáciu.
• Šetrná starostlivosť o vlasy: Používajte jemné vlasové prípravky, vyhýbajte sa nadmernému česaniu a udržiavajte vlasy aj pokožku hlavy čisté.
• Minimalizácia stresu: Techniky zvládania stresu, ako sú joga, meditácia alebo pravidelný pohyb, môžu pomôcť obmedziť jeho negatívny vplyv na zdravie vlasov. Prípadne môžete vyskúšať CBD na stres.
• Pravidelné vyšetrenie: Ak si všimnete nezvyčajnú stratu vlasov alebo zmeny ich kvality, obráťte sa na odborníka na vlasy alebo dermatológa.
• Opatrnosť pri úprave vlasov: Obmedzte účesy, ktoré vlasy nadmerne napínajú, napríklad príliš utiahnuté chvosty, a dôkladne zvážte frekvenciu farbenia či chemických úprav.

Ako sa lieči nadmerné vypadávanie vlasov?

Ak navštívite lekára, môže Vám predpísať lieky, ako sú minoxidil, finasterid alebo dutasterid, ktoré sa používajú pri vypadávaní vlasov. Zároveň Vám môže odporučiť úpravu životného štýlu.

Ďalšou možnosťou je laserová terapia, ktorá pomáha stimulovať rast vlasov, prípadne chirurgický zákrok nazývaný transplantácia vlasov.

Ak sa však chcete týmto metódam zatiaľ vyhnúť, môžete vyskúšať prírodnú podporu a silu bylín. Jednou z možností je napríklad CBD.

Ako CBD pomáha proti vypadávaniu vlasov?

CBD môže pri vypadávaní vlasov pomáhať niekoľkými spôsobmi:

• Významnú úlohu v raste buniek vlasových folikulov zohráva endokanabinoidný systém (ECS). Jedna štúdia zistila, že aplikácia konopného oleja s CBD pomáha pri androgénnej alopécii u mužov aj žien. Počet vlasov sa po 6 mesiacoch každodenného používania lokálneho prípravku s CBD zvýšil v priemere o 93,5 %. Neboli zaznamenané žiadne závažné nežiaduce účinky, okrem mierneho vypadávania vlasov počas prvého mesiaca.
• Konopný olej, ktorý býva nosným olejom CBD prípravkov, obsahuje vitamín E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a môže podporovať zdravý vzhľad vlasov.
• CBD môže pomáhať pri zvládaní stresu, ktorý patrí medzi rizikové faktory vypadávania vlasov. Podpora rovnováhy nervového systému môže priaznivo vplývať na schopnosť vlasov zachovať si prirodzenú pevnosť.
• CBD môže podporovať prekrvenie pokožky, pomáhať ju upokojiť a vytvárať vhodnejšie prostredie v okolí vlasových folikulov.
• CBD má protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým môže prispievať k priaznivejšiemu prostrediu pre rast vlasov.

Nová štúdia z roku 2023: konopné kanabinoidy prekonali minoxidil aj finasterid

V roku 2023 bola v časopise International Journal of Trichology publikovaná prelomová štúdia, ktorej sa zúčastnilo 31 pacientov s androgénnou alopéciou, najčastejším typom vypadávania vlasov u mužov aj žien. Účastníci si počas 6 mesiacov každý deň aplikovali lokálny prípravok s konopným extraktom obsahujúcim CBD, CBDV a THCV. Výsledky boli veľmi pôsobivé:

• Priemerný nárast počtu vlasov dosiahol 246 % – u niektorých pacientov až 2 000 %
• U všetkých 31 účastníkov došlo k opätovnému rastu vlasov
• Muži zaznamenali v priemere vyšší nárast než ženy
• Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky
• Autori štúdie uvádzajú, že tento konopný prípravok bol účinnejší než perorálny finasterid, 5 % minoxidil aj samostatný CBD extrakt

Mechanizmus účinku spočíva v blokovaní receptorov CB1, prostredníctvom ktorých kanabinoidy ovplyvňujú rastový cyklus vlasových folikulov a podporujú ich prechod do aktívnej rastovej fázy, nazývanej anagén.

Ako používať CBD proti vypadávaniu vlasov?

Ideálnym spôsobom je používanie vhodnej vlasovej kozmetiky s CBD. CBD nájdete napríklad v CBD šampóne a kondicionéri s CBD.

CBD šampón aplikujte minimálne 2× denne a pred opláchnutím ho vždy nechajte niekoľko minút pôsobiť.

Používaním kondicionéra s CBD dosiahnete komplexnejšiu starostlivosť o vlasy až ku korienkom.

CBD kozmetiku odporúčame doplniť užívaním CBD olejov. Tie sa používajú vnútorne a pôsobia na endokanabinoidný systém, ktorý ovplyvňuje spomínaný stres, zápalové procesy a ďalšie telesné funkcie.

Prírodné výživové doplnky pre zdravé vlasy

Vlasy možno podporovať aj zvnútra. Okrem CBD olejov odporúčame nasledujúce prírodné prípravky:

• Kapsuly Hair Booster – špeciálne zostavený komplex živín zameraný priamo na zdravie vlasov, nechtov a pokožky. Predstavuje praktické riešenie na každodennú vnútornú podporu vlasov bez potreby kombinovať niekoľko rôznych produktov.
• Levia hriva (Lion's Mane) – spomedzi húb tradičnej čínskej medicíny patrí Levia hriva k najlepšie vedecky preskúmaným hubám v súvislosti so zdravím vlasov. Stimuluje produkciu nervového rastového faktora (NGF), ktorý podporuje zdravie vlasových folikulov. Štúdia preukázala, že polysacharidy z Levej hrivy priamo stimulujú proliferáciu buniek vlasových folikulov. Navyše obsahuje látky, ktoré môžu inhibovať enzým premieňajúci testosterón na DHT – hlavnú príčinu dedičného vypadávania vlasov u mužov.
• Reishi – pôsobí nepriamo prostredníctvom znižovania stresu a hladiny kortizolu. Chronický stres spôsobuje takzvané telogénne eflúvium, teda stav, pri ktorom vlasy prechádzajú do pokojovej fázy a začnú nadmerne vypadávať. Reishi môže pomáhať tento stav zmierňovať a zároveň podporovať prekrvenie pokožky hlavy.

Babské rady: Čo pomáha proti vypadávaniu vlasov?

Naše staré mamy odporúčali proti vypadávaniu vlasov:

• Odvary z rozmarínu alebo žihľavy, ktoré podporujú prekrvenie pokožky hlavy a pomáhajú pri lupinách
• Kokosový alebo konopný olej – odporúča sa votrieť ho do vlasov, nechať približne hodinu pôsobiť a následne opláchnuť
• Vajíčkovú masku – vajíčko vyšľahajte, votrite do vlasov, nechajte približne pol hodiny pôsobiť a následne vlasy umyte
• Masáž pokožky hlavy – pre zdravý rast vlasov je dôležité dostatočné prekrvenie pokožky, ktoré možno podporiť pravidelnou masážou

Ďalšie odporúčané vitamíny proti vypadávaniu vlasov:

• Vitamíny skupiny B
• Vitamín E
• Vitamín A
• Vitamín C

Aké potraviny konzumovať proti vypadávaniu vlasov?

• Vajcia
• Losos
• Tekvicové semienka
• Sójové bôby
• Strukoviny
• Hovädzie mäso
• Bataty
• Ovsené vločky
• Orechy