Konopný gainer
Konopný gainer je výživový doplnok, ktorý možno poznáte pod prezývkou "sacharín". Gainer obsahuje väčšie množstvo sacharidov ako bielkovín. Je ideálny pre tých z vás, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu a zároveň zvýšiť svoju hmotnosť. Gainer je rýchlym zdrojom energie po fyzicky náročnom tréningu.
Najpredávanejšie
Vysoko kvalitný rastlinný proteínový nápoj so sacharidmi, vytvorený primárne pre športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom – na regeneráciu,...
Vysoko kvalitný rastlinný proteínový nápoj so sacharidmi, vytvorený primárne pre športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom – na regeneráciu,...
Vysoko kvalitný rastlinný proteínový nápoj so sacharidmi, vytvorený primárne pre športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom – na regeneráciu,...
Ako funguje gainer?
Gainer dodáva potrebnú energiu, ktorá dopĺňa glykogénové zásoby vo svaloch, a tie potom podporujú vyšší výkon a výdrž zaťažovaného organizmu.
Obsiahnutý konopný proteín napomáha aj detoxikácii tela tým, že stimuluje príslušné orgány k odstraňovaniu toxínov. Pravidelné užívanie zlepšuje krvný obeh a obsiahnutý chlorofyl čistí krv. Jačmeň dodáva energiu, silu a odolnosť a ako sladidlo nestimuluje pankreas.
Ako správne brať gainer?
VŠEOBECNÉ ODPORÚČANIE pre dávkovanie gaineru:
- Sedavý spôsob života – 0,8 gramu proteínu na kilogram telesnej hmotnosti.
- Rekreačný športovec – 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti.
- Vytrvalostný športovec – napríklad maratónci, by mali prijať 1,2 – 1,4 gramu proteínu na kilogram telesnej hmotnosti.
- Kulturistika a silové športy – 1,5 – 1,8 gramu proteínu na kilogram telesnej hmotnosti.
Maximálna dávka sú 2 g proteínu na kilogram telesnej hmotnosti. Jednorazová dávka bielkovín by nemala presiahnuť 30 g bielkovín.
Jedna dávka konopného gaineru je 30 g (1 odmerka). Odporúčaná denná dávka sú 1–2 odmerky.
Dávkujte konopný gainer podľa toho, na čo konkrétne ho užívate:
- Zámer nárast svalovej hmoty: do 30 min. po tréningu.
- Doplnenie energie: počas dňa aj pred cvičením.
Ako pripraviť gainer?
Príprava konopného gaineru je veľmi jednoduchá. Odporúčanú dennú dávku rozmixujte alebo premiešajte vo vlažnej vode či mlieku.
Následne pridajte do koktailov, shakov, kaší, vločiek, jogurtov...
NÁŠ TIP: Konzumujte najlepšie ráno na raňajky a po cvičení, ale aj ako zdravú výživnú desiatu počas dňa. Vďaka svojej výživovej hodnote a sýtiacej schopnosti plne nahradí aj hlavné jedlo.
